KESEHATAN OLAHRAGA

7  kebiasaan yang bisa menambah umur untuk laki-laki sampai 11 tahun sedangkan wanita 7 tahun, daftar tersebut meliputi:

-          Olahraga secara teratur

-          Tidur secukupnya

-          Sarapan yang baik

-          Makan yang teratur

-          Kontrol berat badan

-          Bebas dari rokok dan obat-obatan

-          Konsumsi alkohol sekedarnya (atau tidak sama sekali)

Laporan dari US Centres for Disease control and prevention (CDC) dan American college menyatakan 25.000 jt penduduk melayang karena gaya hidup pasif.

PILIHAN MAKANAN YANG SEHAT

Ø  Pilihan makanan yang buruk berakibat langsung pada:

-          Kelebihan berat badan

-          Penyakit jantung

-          Diabetes

-          Kanker

-          Dan secara tidak langsung mempengaruhi masalah lain seperti depresi dan ketidaknyamanan sosial ekonomi.

Diet, tanpa yang lainnya, membuat otot mengecil dan mengurangi pengeluaran kalori

Cara menghitung berat badan proporsional, indeks masa tubuh/body mass indeks: